Insonnia e problemi a dormire ed addormentarsi
L'insonnia è una problematica multifattoriale che non permette all’individuo di riposare adeguatamente e comporta perciò una carenza importante di sonno.
Le cause problematiche che conducono all’insonnia sono:
• difficoltà a prendere sonno
• risvegli notturni con difficoltà a riprendere sonno
• risvegli precoci ( prima della sveglia).
Questa condizione porta l’individuo ad alzarsi dal letto stanco e con una sensazione di insoddisfazione riguardante il sonno. Questa condizione rende la persona più facilmente irritabile, affaticata, con bassa energia, difficoltà di concentrazione, disturbi dell'umore e riduzione della memoria e delle prestazioni sul lavoro o a scuola.
Secondo le linee guida degli esperti, l'insonnia è classificabile come difficoltà ad addormentarsi o a dormire , anche quando una persona è stanca e avrebbe tutte possibilità di dormire.
L'insonnia è una condizione che tutti hanno provato, tutti abbiamo passato notti in bianco a causa di turbamenti, preoccupazioni, stress, ansia e questa condizione seppur spiacevole non rappresenta un problema. Questa è classificata come insonnia acuta ed è infatti di breve durata ed è riconducibile a specifiche problematiche dinamiche “emotive”. Molti sperimentano un sonno agitato la notte prima di un esame o di qualsiasi evento a cui diamo molta importanza e che ci turba. Per migliorare la qualità del sonno è molto importante imparare a gestire lo stress e l’ansia e sicuramente imparare delle tecniche di rilassamento come la meditazione, la mindfulness o lo yoga possono essere di grande aiuto. Comunque sia questa tipologia di insonnia è transitoria e tende a risolversi da sola, non è necessario quindi l’impiego di prodotti per dormire come integratori naturali e melatonina.
L'insonnia cronica è una situazione che si presenta almeno per 3 notti a settimana e dura almeno 3 mesi . L’individuo ha una carenza di sonno ricorrente e sperimenta tutte le problematiche legate al sonno ovvero forte difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni continui e risvegli precoci e frte insoddisfazione sulla propria qualità del sonno. I disturbi dell'insonnia cronica possono avere molte cause. Cambiamenti nell'ambiente, cattive abitudini del sonno, lavoro a turni, jet leg e altri disturbi clinici e alcuni farmaci potrebbero portare a un modello a lungo termine di sonno insufficiente. Le persone con insonnia devono prestare molta attenzione all’igiene del sonno (approfondisci l’igiene del sonno in questo articolo) per aiutarle a tornare a schemi di sonno sani.
Le persone con insonnia tendono ad avere difficoltà ad addormentarsi, a dormire (mantenimento) e / o si svegliano troppo presto al mattino. Il trattamento per l'insonnia può includere componenti comportamentali, psicologici, medici o una loro combinazione. In questi casi è importante affrontare il problema con il medico. Esistono molti centri per il sonno in cui potrai ricevere la migliore assistenza per risolvere questo problematica legata al sonno.
Le cause problematiche che conducono all’insonnia sono:
• difficoltà a prendere sonno
• risvegli notturni con difficoltà a riprendere sonno
• risvegli precoci ( prima della sveglia).
Questa condizione porta l’individuo ad alzarsi dal letto stanco e con una sensazione di insoddisfazione riguardante il sonno. Questa condizione rende la persona più facilmente irritabile, affaticata, con bassa energia, difficoltà di concentrazione, disturbi dell'umore e riduzione della memoria e delle prestazioni sul lavoro o a scuola.
Secondo le linee guida degli esperti, l'insonnia è classificabile come difficoltà ad addormentarsi o a dormire , anche quando una persona è stanca e avrebbe tutte possibilità di dormire.
L'insonnia è una condizione che tutti hanno provato, tutti abbiamo passato notti in bianco a causa di turbamenti, preoccupazioni, stress, ansia e questa condizione seppur spiacevole non rappresenta un problema. Questa è classificata come insonnia acuta ed è infatti di breve durata ed è riconducibile a specifiche problematiche dinamiche “emotive”. Molti sperimentano un sonno agitato la notte prima di un esame o di qualsiasi evento a cui diamo molta importanza e che ci turba. Per migliorare la qualità del sonno è molto importante imparare a gestire lo stress e l’ansia e sicuramente imparare delle tecniche di rilassamento come la meditazione, la mindfulness o lo yoga possono essere di grande aiuto. Comunque sia questa tipologia di insonnia è transitoria e tende a risolversi da sola, non è necessario quindi l’impiego di prodotti per dormire come integratori naturali e melatonina.
L'insonnia cronica è una situazione che si presenta almeno per 3 notti a settimana e dura almeno 3 mesi . L’individuo ha una carenza di sonno ricorrente e sperimenta tutte le problematiche legate al sonno ovvero forte difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni continui e risvegli precoci e frte insoddisfazione sulla propria qualità del sonno. I disturbi dell'insonnia cronica possono avere molte cause. Cambiamenti nell'ambiente, cattive abitudini del sonno, lavoro a turni, jet leg e altri disturbi clinici e alcuni farmaci potrebbero portare a un modello a lungo termine di sonno insufficiente. Le persone con insonnia devono prestare molta attenzione all’igiene del sonno (approfondisci l’igiene del sonno in questo articolo) per aiutarle a tornare a schemi di sonno sani.
Le persone con insonnia tendono ad avere difficoltà ad addormentarsi, a dormire (mantenimento) e / o si svegliano troppo presto al mattino. Il trattamento per l'insonnia può includere componenti comportamentali, psicologici, medici o una loro combinazione. In questi casi è importante affrontare il problema con il medico. Esistono molti centri per il sonno in cui potrai ricevere la migliore assistenza per risolvere questo problematica legata al sonno.
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